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Testate il vosto rischio di acidosi metabolica

1) Mangio frutta e verdura:

  • raramente (0)
  • una volta al giorno (1)
  • più volte al giorno (2)

2) Bevo quotidianamente acque e tisane:

  • da 1 a 2 litri (1)
  • più di 2 litri (2)
  • meno di un litro (0)

3) Consumo bevande alcoliche:

  • quasi mai o solo in occasioni speciali (2)
  • quasi quotidianamente (0)
  • più volte in un mese (1)

4) Fino alle ore 16 ho consumato la mia razione giornaliera di alimenti:

  • per il 50% circa (1)
  • per il 75% circa (2)
  • per meno del 50% (0)

5) Mangio pietanze pronte o snack del bar:

  • quotidianamente (0)
  • una volta la settimana al massimo (2)
  • 3 o 4 volte la settimana (1)

6) Suddivido i miei pasti in:

  • 1 o 2 razioni al giorno (0)
  • 3 o 4 razioni al giorno (1)
  • 5 razioni al giorno (2)

7) Mangio carne o insaccati:

  • mai, sono vegetariano (2)
  • ogni giorno (0)
  • non quotidianamente (1)

8) Dolci, gelato, torte e cioccolato:

  • li mangio volentieri di tanto in tanto (1)
  • sono un bisogno quotidiano (0)
  • non mi attraggono (2)

9) Normalmente dormo:

  • meno di 6 ore (0)
  • da 6 a 7 ore (1)
  • più di 7 ore (2)

10) Soffro di problemi digestivi:

  • talvolta (1)
  • spesso (0)
  • mai (2)

11) Fumo:

  • un pacchetto di sigarette o più al giorno (0)
  • da 5 a 10 sigarette al giorno (1)
  • assolutamente no (2)

12) Faccio movimento fisico ogni giorno per almeno 30 minuti all’aria aperta (fare la spesa, passeggiare, portare fuori il cane, etc):

  • circa una volta alla settimana (0)
  • circa 2 o 3 volte la settimana (1)
  • Sì, quasi ogni giorno (2)

Risultati del questionario

Da 0 a 11 punti:
Il vostro stile di vita attuale è tutt‘altro che equilibrato. Se non cambierete le vostre abitudini, i disturbi legati all‘acidità potrebbero pesarvi molto. Tirate il freno d‘emergenza! Fate maggiore attenzione ad una dieta con prevalenza di alimenti basici, bevete in abbondanza, muovetevi il più possibile all‘aria aperta.

Da 12 a 19 punti:
Nella vostra vita, al momento, non va ancora tutto bene, ma siete già sulla strada giusta per raggiungere un equilibrio duraturo. Prestate ancora maggiore attenzione ad un buon equilibrio tra attività e riposo e preoccupatevi ancora di più di un‘alimentazione sana: assumete, se possibile, una minore quantità di grassi e di proteine animali e mangiate più spesso frutta e verdura.

Da 20 a 24 punti:
Congratulazioni, proseguite così! Vivete già in buona armonia con le vostre esigenze e non dovete temere alcuna iperacidità cronica. Ma se a volte vi capita di uscire dal vostro stato d‘equilibrio fate attenzione soprattutto a consumare pasti equilibrati, ricchi di frutta e verdura. Nei consigli riportati qui di seguito troverete tutto ciò che fa bene al vostro equilibrio acido-base.

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